[...] "b". Bardzo prawdopodobne jest ze nie napinasz miesni wtrakcie wszystkich faz powturzenia. Najlepiej bys zrobil redukujac ciezary stosowane do treningu. Taka redukcja moze uszczuplic ciezar nawet do polowy. Podam przyklad klatki: Dzieki redukcji opuszczasz ciezar(faza negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, [...]
[...] Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami wykonam 16 treningow. Oto on: biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widać kto im więcej zapłacił za zwycięstwo. Btw. pozwólcie że spytam tutaj: jadę z redukcją do końca lutego (miało być marca, ale efekty są tak dobre, że w lutym będzie elegancja-francja). Po redukcji walnąć cykl na siłę, czy od razu lecieć z masą?
[...] to 22lata przez sztuki walki, bieganie i teraz juz regularnie silownia Cel aktualnie masa - test jedynie przyspieszy moja redukcje po ktorej wjedzie kilka tyg masy i znowu redukcja zeby jednak na plazy ladnie wygladac :) Dieta - lchf plus jakies 2-3 maksymalnie ladowan Trening split Rekordy klatka-112.5 przysiad-190 martwy 180 W stalej [...]
[...] się, że efekty przyjdą szybko. W jego wieku zwykle wszystko to, co szybko spadnie, szybko też wraca z nawiązką... Dobre efekty (bez jakiegokolwiek treningu) uzyskał mój kolega stosując dietę zalecaną ludziom przed operacją zmniejszenia żołądka. Szczegółów tej diety nie znam, ale zgubił już około 20kg i wygląda, że jest to stabilna redukcja.
[...] na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i teraz po miesiacu masy , pomozecie ocenic czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem bo nie jestem pewien
po pierwsze redukcja tkanki tłuszczowej to jedno, a redukcja cellulitu to drugie (niekiedy kobiety relatywnie mało otłuszczone nadal mają cellulit) po drugie, najlepsze (bo proste i konkretne) źródło informacji o cellulicie znajdziesz tutaj : http://www.free-weight-loss-resources.com/CelluliteReport.pdf po trzecie, tok myślenia jaki prezentujesz [...]
no to stary pojechałeś... super jest może i nie ma wielkiego progresu co do odtsatniego miesiąca (nie wiem nie widziałem), ale zważ na 2 rzeczy : 1. Miałeś przerwe i utrudnienia ostatnio. 2. Im dalej redukcja, tym niestety efekty będą mniej widoczne w krótkich odstępach czasu, a u Ciebie jest już tego tłuszczu duzo dużo mniej
MaGor - nikt nie będzie w stanie określić co zrobiło większe spustoszenie u Ciebie, czy mocna/ostra redukcja 13 miesięczny czy kilkuletnia bardzo mocna otyłość wg mnie większe spustoszenie zrobiło to drugie, a efekty spustoszenia dostrzegłeś dopiero wtedy gdy otworzyłeś oczy na te aspekty
Za to na lipiec niespodzianka: od jesieni 13 kg tłuszczu redukcja, tyleż samo mięska na +. I to wszystko z ActiveL. Na jesieni miałam koszmarne wręcz BT (mierzę elektronicznie), dziury w tkance mięśniowej włącznie, niestety już z m.oddechowymi. Popularne kosmetyki dały efekty wręcz przeciwne - na skórze utworzyły się 2 cm.' bryczesy' [...]
tak na marginesie - nie przesadz z ta checia szybkiego odrobienia spadkow masy (mowie o kaloriach), bo wtedy mozesz sie spodziewac sporej ilosci masy tluszczowej, czyli moze byc gorzej niz przed redukcja. cos mi sie wydaje, ze redukcja nie poszla najlepiej, bo tez chciales za szybko efekty, no nie?
[...] endomorfikiem) nabrac czystej masy bez fatu. A przynajniej b.malo tego fatu. Bylbym sklonny nawet wolniej nabierac tej masy byle fatem nie obrastac. Poprostu stwierdzilem,ze redukcja jest strasznie meczaca... :/ ciagle aeroby,hiity i inne tabaty.Kilka razy malo sie nie pozygalem :/ Owszem, efekty po czesci rekompesuja ten wysilek ;) ale mimo [...]
Okej :) masuje od 2,5 miesiaca, pierwsza redukcja to było 6 miesięcy i -24kg, ale jeszcze i tak nie bylo widac do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do [...]
Okej :) masuje od 2,5 miesiaca, pierwsza redukcja to było 6 miesięcy i -24kg, ale jeszcze i tak nie bylo widac do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do [...]
Co obecnie robiłeś, redukowałeś, jak tak to jakie są efekty ile to już trwa szczerze mowiac to juz serio dluga redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest [...]
[...] serwatki ostrowii. co z czym mógłbym połączyć, jakie dawkowanie, by przyśpieszyć efekty. cel utrata brzucha, z jednoczesnym (jeśli to możliwe) przyrostem mięśni. głównie redukcja/rzeźba. oczywiście intensywne treningi + aeroby, dieta będzie. lkarnityne ponoć mozna dopiero odczuć po dawkowaniu 6kaps (z tego forum). Zmieniony przez - to_be_koks [...]
[...] i dopiero po cyklu zacząć jechać splitem? Może dam też jakieś informacje o sobie: Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 77 Staż: 9 miesięcy Cel: masa mięsniowa (następnie w kwietniu redukcja) Dieta: 1 Posiłek Odżywka białkowa 40g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15ml Owoc 2 Posiłek Chleb razowy 150g Kurczak 150g Sałata + Pomidor Masło 15g 3 Posiłek [...]